Capítulo 2: Entendiendo las emociones
Capítulo 2: Entendiendo las emociones
Esta semana nos toca entender las emociones. Suena
como algo muy sencillo pero que las experimentemos todo el tiempo no significa
que tengamos un nivel de entendimiento apropiado de estas mismas. Las sentimos
y reconocemos que están ahí, pero se necesita un nivel de autoconocimiento para
reconocerlas, el libro da un ejercicio al principio preguntando ¿Cuándo fue la última
vez que experimentamos la felicidad? ¿cómo se siente? ¿Cómo me siento?¿Qué
hace? Y es que esas son justamente las preguntas que se hace la psicología
respecto a las emociones y desde el lente de la psicología positiva este mismo
ejercicio se hace para apelar a la apreciación de una simple emoción positiva y
propagar un efecto aún más positivo. Hay 6 emociones básicas gracias al estudio
de Paul Ekman, como se describe en Boniwell y Tunariu (2019), las cuáles son el
enojo, asco, miedo, felicidad, tristeza y sorpresa, hay otros teóricos que
dicen que hay 10. Las emociones son cortas relacionadas con un evento en
especifico y nuestro estado anímico o humor es desenfocado y dura más.
Los estilos afectivos son individuales con una tendencia
para experimentar ya sea más humores positivos o negativos. Sin embargo, las
emociones positivas y el saber experimentarlas al 100% puede ayudar a abrir
nuestros pensamientos y crear más recursos para ganar resiliencia. Como hemos
visto en clase la neuroplasticidad es real, es ciencia y podemos aprender y
generar nuevas conexiones que influyen positivamente en nuestras vidas. La psicología
positiva no solo habla de saber experimentar las emociones positivas si no de
experimentar de la misma manera las emociones negativas sin dejar que nos
consuman, es aprender a vivir con lo altos y bajos de la manera mas sana para
tener una vida más optima y una calidad de vida adecuada. Como dice Boris
Cyrulnik en el vídeo de Aprendemos juntos (2018):
“La resiliencia es el arte de navegar en
los torrentes, el arte de metamorfosear el dolor para darle sentido; la
capacidad de ser feliz incluso cuando tienes heridas en el alma”. “La
resiliencia es más que resistir, es también aprender a vivir”- Boris Cyrulnik,
2018.
Para concluir: ¿Cómo piensan que esta frase se
relaciona con la psicología positiva?
Referencias
AprendemosJuntos.
(2018). Versión Completa. Resiliencia: el dolor es inevitable, el
sufrimiento es opcional. Boris
Cyrulnik [Vídeo].
YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=_IugzPwpsyY
Boniwell, I., & Tunariu, A. D.
(2019). Positive Psychology: Theory, Research and Applications (2.a ed.).
McGraw-Hill Education
Peña, B. (s. f.). Biografía de Boris Cyrulnik. PsicoActiva. Recuperado 27 de enero de 2023, de https://www.psicoactiva.com/biografias/boris-cyrulnik/
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