Cap 10: Actividad Física

 Que es la actividad física

La actividad física es cualquier movimiento producido por el músculo, esqueleto o mejor dicho cuerpo en general que resulta en la expulsión de energía. Este término es general y abarca desde lo estructurado a lo no estructurado, lo formal y lo informal, lo competitivo y lo no competitivo, lo grupal y lo individual. Y de hecho dentro del estudio de la actividad física se tiene que diferenciar la actividad física del ejercicio y los deportes esto con el objetivo de un mejor estudio.

Interesantemente se recomienda la actividad física para alcanzar una salud óptima sin embargo no se recomienda lo mismo con el deporte o el ejercicio físico, por esto mismo hay que diferenciar entre la actividad física, el ejercicio y el deporte ya que para consulta o paciente lo que se dice es que se recomienda la actividad física específicamente no el resto de los subtipos que están bajo este paraguas.

Y no sólo esto, se recomienda que la actividad física pase por cuatro características fundamentales para amplificar el beneficio psicológico:

1. 1-     Debería promover la respiración rítmica abdominal (manejo estrés)
2. 2-     Ser relativamente no competitivo (cambio de humor/resultado)
3. 3-     Se tiene que poder predecir y ser certero (conectar con el cuerpo)
4. 4-     Involucra movimientos repetitivos y rítmicos

Ej: Caminar 25min al día

El rol de la psicología positiva para entender la actividad física

Hay varias teorías vistas desde la psicología positiva que explican por qué la actividad física trae tantos beneficios al ser humano.

·        Desarrollo de la identidad: los beneficios psicológicos derivan de verse uno mismo en una nueva manera más expandida volviéndose más consciente de desarrollar cualidades y fortalezas y experimentando un crecimiento personal

·        Hipótesis de la distracción: estar tiempo fuera de los estresores y rutinas diarias

·        Endorfinas: Se incrementa la producción de endorfinas luego de la actividad, lo que puede facilitar la reducción de sentimientos como el dolor y estimular los sentimientos de euforia

Para concluir: ¿Qué es para ustedes la actividad física?